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三個減肥運動 助新媽瘦臂又美背

俯臥於墊子上,雙腳併攏,額頭貼於地面,雙手放於身體兩側。雙手於背後十指交叉,抬頭,身體慢慢向上抬起,手臂平舉與地面平行,保持6至8秒,重複8-10次。

  雙手側平舉,掌心朝前方,雙腳開立,與肩同寬,上體保持直立。用力將雙肘向肋骨兩側收緊,手臂稍屈,背部兩側及後側的肌肉收緊,保持8至10秒,再還原到準備姿勢,重複6至8次。

  雙腳開立,與肩同寬,雙手握水瓶於體後,身體保持直立。慢慢將兩手向上抬高至最大幅度,身體不能,向前傾斜,保持10至20秒,重複3至4次。

  產後的新媽在做這三項動作的時候要注意把動作做到位,再練習之前還要做好充分的準備活動!平日的食譜中還可以多吃一些瘦臂食物像是洋蔥和冬瓜之類的!很是有助於瘦身瘦臂美背哦!
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